睡硬板床的好處與壞處
1、睡硬板床的好處：硬板床，可以調(diào)整身體的睡姿，從而讓脊椎垂直不容易變形，并且還能使腰部肌肉得到放松，對(duì)孩子而言，能夠避免成長(zhǎng)期間駝背等現(xiàn)象。
2、睡硬板床的壞處：對(duì)于偏瘦的人而言，會(huì)引起皮膚損傷。并且硬床并非完全適應(yīng)人體曲線的要求，對(duì)肌肉及脊椎會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，睡眠質(zhì)量也會(huì)受一定影響。可能起床后會(huì)腰酸背疼。所以睡硬板床之前盡量鋪一層墊褥，不可太薄，維持人體與床板3至5公分的厚度。
怎么選擇硬板床和軟床墊
1、簡(jiǎn)單的根據(jù)年齡來(lái)區(qū)分選用硬板床或軟床墊。青少年正位于青春發(fā)育階段，正是長(zhǎng)身體的過(guò)程中，若是睡軟床墊會(huì)導(dǎo)致睡覺的過(guò)程中身體陷入軟床墊中而出現(xiàn)脊柱彎曲。相對(duì)應(yīng)的，中年人由于身體已發(fā)育成型，并且脊柱位于正健康的時(shí)候，所以能睡軟床墊。到了老年骨質(zhì)疏松時(shí)，就一定要睡硬板床才會(huì)更好一些。
2、軟床墊睡上去的確舒服，不過(guò)對(duì)脊柱骨骼的影響十分大，太過(guò)柔軟沒辦法對(duì)骨骼提供支撐，睡覺的過(guò)程中脊柱骨骼會(huì)自動(dòng)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，最后引起變形。
3、硬板床盡管睡上去不舒服，不過(guò)整個(gè)骨架可平躺到床板上，各個(gè)支點(diǎn)能給身體提供支撐，不會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生傷害。
如何選購(gòu)好的床墊
1、首先看床墊的面料方面，一般質(zhì)量好的床墊，都是采用一致的絎縫，不存在跳線、浮現(xiàn)以及褶皺之類的現(xiàn)象。在選購(gòu)的時(shí)候，可以用手按壓床墊，看手感是否舒適、柔和，質(zhì)量不好的床墊，給人的手感是完全沒有舒適感的。
2、對(duì)于床墊來(lái)說(shuō)，其內(nèi)部彈簧也是非常重要的，它直接影響著床的舒適度及軟硬度。通常質(zhì)量好的床墊，氣內(nèi)部彈簧是不會(huì)發(fā)生聲音的，選購(gòu)時(shí)可以將床墊打開，可以看到內(nèi)部彈簧是否有做防銹處理，這與它的使用壽命有很大關(guān)系。
3、床墊填充物也是選購(gòu)需要注意的地方，它是判斷床墊質(zhì)量的關(guān)鍵點(diǎn)。市面上有很多黑心商家，為了自身利潤(rùn)，而使用劣質(zhì)的棉絮來(lái)作為床的填充物，這種床墊使用之后會(huì)威脅到人體健康。
硬板床床墊的優(yōu)缺點(diǎn)
1、優(yōu)點(diǎn)--在現(xiàn)代社會(huì)，科技也越來(lái)越發(fā)達(dá)了，可是人們的身體素質(zhì)卻下降了，身體健康程度與過(guò)去相比有了很明顯的下降，各種腰酸背疼的不適總是伴隨著很多人，并且常見的腰部等疾病都需要長(zhǎng)久護(hù)理才能恢復(fù)，因此睡硬板床床墊就是最合適的選擇啦。睡硬板床床墊最大的好外就是能保護(hù)眷柱，當(dāng)然你若是認(rèn)為硬板床床墊太硬，可以在床墊上再鋪兩床棉被，這樣就會(huì)舒適很多，也不會(huì)對(duì)脊柱造型傷害。
2、缺點(diǎn)--對(duì)于人的一生有大約三分之一的時(shí)間都是在床上度過(guò)的，因此睡眠質(zhì)量的高低對(duì)人的影響非常大，而睡眠質(zhì)量的高低又與床墊的舒適性相關(guān)，若是一味的盲目的選擇硬板床床墊，那會(huì)因?yàn)樯眢w支撐面積太小，支撐力的分布不均勻而導(dǎo)致腰部極易出現(xiàn)懸空的現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往不但起不到保護(hù)眷柱的作用。而且還會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期肌肉緊張、收縮而導(dǎo)致肌肉疲勞、酸痛等癥狀，嚴(yán)重者導(dǎo)致肌肉勞損。
硬板床床墊的選購(gòu)方法
1、目測(cè)法--用眼看是否是按照國(guó)家質(zhì)量體系檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)質(zhì)的床墊都有特定性的標(biāo)志和要求，像注冊(cè)商標(biāo)，有出口標(biāo)志“R”字母，合格證，出廠日期、規(guī)格、型號(hào)、品名，兩面正面縫線凹陷深度明顯和厚度均勻，平整，豎放不易翻倒，筆挺方正等都是優(yōu)質(zhì)床熱不可或缺的條件。另外，在選擇床熱時(shí)，最好還要認(rèn)準(zhǔn)兩個(gè)“知名”，一是知名品牌，因?yàn)槠放拼簿叽蠖冀Y(jié)實(shí)耐用，并目達(dá)到環(huán)保標(biāo)準(zhǔn):一是知名商場(chǎng)，因?yàn)橹虉?chǎng)信譽(yù)好，對(duì)其進(jìn)駐的產(chǎn)品要求高，質(zhì)量把關(guān)嚴(yán)，售出的產(chǎn)品質(zhì)量有保障。
2、親身體驗(yàn)--在挑選床墊時(shí)，最好是自己躺在床上親身上感受，充分地結(jié)合自己平時(shí)最喜歡用的睡
姿，如在床上左右翻動(dòng)幾下，看看床墊有沒有硬物或者凹凸不平的地方，因?yàn)楹玫拇矇|內(nèi)襯材料不會(huì)有移動(dòng)或高低不平的情況。
睡硬板床的注意事項(xiàng)
睡硬板床的壞外最為主要的表現(xiàn)在它不能很好的對(duì)身體曲線進(jìn)行支持，使得人體受力不均勻，睡眠舍古度極大降低。在床選擇上能夠讓身體在件何姿勢(shì)下，眷柱保持平直舒展為最佳。在側(cè)臥時(shí)讓眷椎保持水平。床鋪?zhàn)詈眠x擇一些寬大的尺寸，長(zhǎng)度最少比就寢者長(zhǎng)20-30厘米，寬度比就寢者寬30-40厘米。如特殊人群使用床鋪軟硬度更是需要特別考慮，這樣可以在很大程度上保證不同的人對(duì)于床軟硬對(duì)的不同需要。
床的材質(zhì)種類有哪些
1、實(shí)木床
實(shí)本床是家具中檔次較高的一種，實(shí)木的種類有很多，不同種類的價(jià)格不同。一些對(duì)生活質(zhì)量要求較高的人，就非常喜歡實(shí)木床，舒適環(huán)保。
2、皮質(zhì)床
皮質(zhì)床的表面一般是真皮，光澤感強(qiáng)，舒適柔軟，常見的有白色、紅色、棕色等。皮質(zhì)床的清潔比較方便，但是需要定期保養(yǎng)。
3、布藝床
布藝床的外觀設(shè)計(jì)大方時(shí)尚，沒有多余的裝飾，受到很多年輕人的青睞。
4、鐵藝床
鐵藝床是可以自由拆卸的，不會(huì)占用過(guò)多的空間，但是鐵藝床在使用的過(guò)程中會(huì)有聲響，使用時(shí)間久了還可能出現(xiàn)掉漆的情況。
硬板床床墊的優(yōu)點(diǎn)？
1.床只與肌膚相親，無(wú)法使筋骨得到按摩，反而會(huì)讓人更疲憊，硬床卻不會(huì)這樣。而且，硬床還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎“不正”，因而養(yǎng)生之余還有不少“療效”，如青少年睡硬床，可防駝背，腰背疼痛難屈伸者，可緩疼痛等等。
2.常睡硬板床，還能增強(qiáng)皮膚功能，且通過(guò)對(duì)皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患，所謂益處多多。怪不得古人所睡之床，不僅床是硬的，枕頭也是硬的，現(xiàn)在的醫(yī)院里也都是硬板床。
3.如果床上只是一塊硬木板，也不符合腰椎的生理曲度。硬板上什么墊子都不鋪，容易使肌肉痙攣，也會(huì)加重腰痛。 合理的做法是在木板床上鋪一兩層被褥。這樣睡在上面，它會(huì)隨著身體的凸凹形成輕微的變形，正好符合人體的生理曲度，而且保暖性也好。
4.睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊不能選太軟的，要有適當(dāng)?shù)挠捕取Ｊ褂媚景宕矇|時(shí)，身體支撐面積太小，支撐力的分布不均勻，主要受力點(diǎn)受力較離散，易出現(xiàn)腰部懸空現(xiàn)象。
什么樣的硬板床好？
1、必須要與身體的形狀契合。
2、必須能將床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。
3、必須能將床與身體接觸面的支撐力，力求均衡，不可落差太大。
睡硬床板的壞處
1.睡硬板床的壞處是不能適應(yīng)人體曲線需要，容易造成對(duì)肌肉和脊椎的嚴(yán)重負(fù)擔(dān)引起各種損害。同時(shí)硬床睡覺不舒服，在很大程度上對(duì)于睡眠質(zhì)量提升具有直接影響，特別是一些老年人和小孩使用過(guò)硬的床造型的傷害會(huì)更大，最好在硬板床上鋪一層棉被。
2.睡硬板床由于床面太硬不能適應(yīng)人體曲線需要，在很大程度上會(huì)給肌肉和脊椎帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，容易造成各種損害。在人體睡眠狀態(tài)下時(shí)應(yīng)保證脊椎下部能得到充分放松。理想床應(yīng)是適應(yīng)人體曲線需要，并且軟硬適度的床。過(guò)硬的床和過(guò)軟的床對(duì)于人體而言都是不適合的。
3.睡硬板床的壞處最為主要的一定就是使用硬板床會(huì)讓人體支撐面積減小，導(dǎo)致支撐力分布不均，出現(xiàn)腰部懸空的狀態(tài)，不但對(duì)脊柱不利，長(zhǎng)時(shí)間使用還會(huì)造成肌肉緊張、收縮，出現(xiàn)肌肉疲勞、酸痛、勞損等問(wèn)題。
4.睡硬板床的壞處最為主要的表現(xiàn)在它不能很好的對(duì)身體曲線進(jìn)行支持，使得人體受力不均勻，睡眠舒適度極大降低。在床選擇上能夠讓身體在任何姿勢(shì)下，脊柱保持平直舒展為最佳。在側(cè)臥時(shí)讓脊椎保持水平。床鋪?zhàn)詈眠x擇一些寬大的尺寸，長(zhǎng)度最少比就寢者長(zhǎng)20-30厘米，寬度比就寢者寬30-40厘米。如特殊人群使用床鋪軟硬度更是需要特別考慮，這樣可以在很大程度上保證不同的人對(duì)于床軟硬對(duì)的不同需要。